年初時有一個貴婦歷時3年跟醫美醫師購買了上千萬買了舒眠課程，卻在醫院檢查血液中發現了k他命反應，這才發現醫師所稱的「舒眠課程」就是牛奶針。牛奶針就是讓流行樂天王麥克傑克森送命的異丙酚（Propofol），雖然牛奶針能解決睡眠困擾，且有些人使用後會感到愉悅、放鬆並降低焦慮，但是可能會有嚴重的副作用，包括肺功能異常、心律不整、腦血流減少、暫時失去呼吸等症狀。
近年來，失眠的人越來越多，明明很累但躺在床上翻來覆去1、2個小時都睡不著，失眠的人通常不只是睡眠出了問題，跟日常作息、心理也有著密不可分的關係。根據台灣睡眠醫學學會最新調查，全台失眠的盛行率約為11.3%，約有兩百五十萬人飽受慢性失眠之苦。台灣一年吃下約3.2億顆安眠藥，雖然藥物治療在短期內可能有明顯效果，不過長期效果卻會越來越差。
持續失眠可能引發的症狀
我們人生的1/3都是在睡眠狀態當中度過的，睡眠是我們機體進行修整和修復的重要時刻，因此有睡眠障礙的人，可能會有以下隱患：
- 代謝功能失調
長期處於失眠狀態的話，人類的大腦皮層功能就會出現紊亂，身體裡面的脂肪及糖分代謝也會隨之受到影響。對於一部分失眠患者來說，其自主神經功能也會下降，由此而引發一系列的問題，比如：動脈收縮壓和舒張壓的不穩定，以及血壓的激增等等。如果不及時對這些癥狀進行控制的話，就有可能會形成腦器官以及心臟的損傷，進而出現心臟病的問題。
- 破壞免疫系統
在正常情況下，睡眠會產生一種促使白細胞增加的因子，對於人體的免疫力提升有著較好的影響，確保充足的睡眠，能夠有效的預防細菌。而如果長期處於失眠狀態的話，這種因子的產生就會受到抑制，人體的免疫力也會隨之而下降。除此之外，長期的失眠狀態也會引發人的加速衰老，進而對壽命產生負面作用。
- 注意力不集中
失眠會引發大腦皮層的功能失調，而出現精神錯亂。如果這種狀態持續時間過長的話，就會出現精神不能集中的問題。甚至還有些患者非常容易陷入到憤怒的情緒當中，在生活裡面也無法有效的控制自身的情緒。嚴重的患者還會出現抑鬱症，進而危及自身的生命安全。
- 引發阿茲海默症
在現代社會，老年癡呆已經成為許多中老年群體非常恐懼的一個病症。長期的失眠還會加速大腦退行性變，如果睡眠得不到保障的話，就有可能會引發老年癡呆的問題。
睡眠障礙分為這幾種
美國國家健康組織於1984年將失眠症由時間長短分為：短期（1個星期內）、中期（1~3個星期）、長期（3個星期以上），其實在精神科和國際疾病分類碼(ICD-10)對非器質性失眠的診斷標準又不盡相同，我們這邊以簡單的方式分類。
- 入睡困難：
入睡困難的醫學定義是，當一個人上床閉上眼睛開始，如果是兒童或青少年，在30分鐘內沒有睡著，如果是成年人在1個小時內沒有睡著，就可能是入睡困難的表現。
- 時睡時醒：
時睡時醒是指夜裡醒來的次數較多，而且醒後需要一定時間才能重新入睡的狀況。在一般情況下，每個人晚上的醒來的次數不應超過2次，即使是因為尿急而起床上洗手間，在重新躺下後也馬上就可睡著才是正常，如果醒來的次數頻繁，而且每的時間超過30分鐘，就代表出現睡眠障礙的症狀。
- 過早醒來：
過早醒來指的是比平時習慣性醒來的時間早1個小時以上，比如平時是在7點鐘醒來，而卻出現一段時間都是6點鐘，甚至更早時就醒過來，就可以稱之為過早醒來，此外，過早醒來還有一個評量的標準，就是整體睡眠時間短於5個小時。
根據美國國家睡眠基金會（NSF）的報告，不同年齡層理想的睡眠時間如下：學齡6~13歲，9~11小時；青春期14~17歲，8~10小時；成人18~64歲，7~9小時；65歲以上，7~8小時。
養成生活好習慣就能避免失眠
當然如果意識到自己有很嚴重的失眠症狀，應該尋求專業的協助，許多醫院皆有睡眠障礙專科，可以提供完整的診斷和協助。但這邊也有幾個生活中能改善的習慣，能讓你越睡越好！
- 不要躺在床上使用手機或電腦，並在睡前1小時內避免接觸藍光。
- 入睡前腦袋放空，在睡覺時間思考過去和未來時，容易讓我們陷入焦慮影響睡眠。
- 不要過度補眠，常常有人會習慣在假日時補足平日缺少的睡眠，但其實這樣只會讓生理時鐘更亂，越睡越累。
- 不要過度使用咖啡因產品提神，因過度的咖啡因刺激，會讓交感神經過度興奮影響睡眠品質。
- 養成運動習慣，可以增加深睡期，有益睡眠品質。
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