最近睡醒都有一種腰痠背痛的感覺，
就連久坐久站後，都一定要大大的伸懶腰才會有點舒服～
不知道大家有沒有類似的情況？
有一次我滑手機看到一則貼文是在講骨盆前傾的影響，
基於好奇，我上網搜尋了骨盆前傾的自我評斷方法，
才發現原來我有一點骨盆前傾，以下分享方法給大家！
骨盆前傾自我檢測
Step one.
找一面平整的牆靠牆站直，肩膀和臀部都要貼到牆面，
Step two.
把手放到腰部後側空隙，若空隙只有一個手掌厚度，表示骨盆位置正確，非常好！
但若空隙大於一個拳頭，那麼就代表有骨盆前傾的問題。
3個骨盆前傾的自我微矯正方法
1.每天靠牆站立15分鐘
記得不要聳肩、肩胛骨往內縮、縮肚子
2.橋式
要注意骨盆腔是否有擺正在地上，肩膀也必須擴展貼穩在地上
3.骨盆前側拉伸
可以利用弓箭步前後跨開前腿，同時保持骨盆不歪斜，
身體微微向前傾，兩側各伸展30-40秒，可以舒緩腿部的緊繃感。
但如果懶得每天自我督促，也可以去找整復平衡課程！
整復平衡課程推薦｜好心晴整體平衡
這間在頂溪捷運站和永安市場站中間，
若是從永安市場站步行大約走10分鐘～
由於這間是屬於個人工作室，記得要先提前預約好時間，
否則可能無法接待喔！！！
這邊是他們的line預約系統，
系統操作非常簡單，點選單中的我要預約，
再來就是選擇你想要的方案，會直接跳到日期和時段的選擇，
最後就是預約的確認，確認完成後就預約成功嚕！
一進去後整復師會給一壺舒緩的茶，
她說每隔一段時間可能就會更換茶的品項，
因為她也希望能給客人好的選擇，
所以只要是她試到喜歡的茶類都會成為那段時間的飲品！
非常細心跟貼心的女孩兒～～～
這邊的空間非常大，雖然不算非常精緻，
但是隱密性非常足夠，畢竟一次只接待一組客人，
若是好姐妹或是情侶一起去，旁邊有小沙發可以先休息～
整復師也會在開始整復前給一張自評表，
她也會先看一下客戶的整體狀況和自評表中的一些問題找到可能的原因，
這是我還沒整復的背，可以看出左右肩高低不一，
從骨盆那邊也可以看出左右邊的施重不一，
開始整復後，哇～那個過程真的是非常之後悔啊！！！
後悔自己平常坐姿不端正，或是常常翹腳，
後悔自己沒有早點來，不然也不至於腰痠背痛這麼久～～～
哈哈哈，雖然過程中會有點小小的疼痛，
但是這些都是自找的XDDD，不過整復師也是會很注意你的狀況，
如果叫得太大聲或是面部很猙獰，她也會放輕力道，
或是用聊天來吸引注意力，不得不說她真的很會聊天，
我們整場都在聊，甚至聊超過1小時XDDD
整復過後可以明顯看出我的左右間比較平衡了～
而且那天回家後直接秒睡XDDD
最後她也都會教一些平常可以在家裡做的伸展方式，
跟平時姿勢不良要注意的地方～
但是！！！這邊很重要～請注意～～～
整復雖然能暫時助舒緩身體疼痛和壓力，甚至讓體態更好，
不過整復畢竟不是魔術，日常的坐姿和站姿也是很重要，
平常就要提醒自己不要東倒西歪XDDD
否則去進場維修的時候真的有可能會痛到飆淚啊啊啊啊～～～
快快去找Gina吧～
＊此文為合作文章，純屬個人體驗後心得分享，無任何廣告事實，成分與功效皆引用於產品介紹，不等於宣稱任何療效，圖文未經授權請勿擅自使用
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